Veron widze ze twoje pojecie o dietach low-carb jest metne jak wodna w wisle, JA MAM IDENTYCZNE ZDANIE O TOBIE co inego dieta masowa a co innego redukcyjna,sadzisz ze na tluszczowej masowej nie przytyjesz? JASNE ZE PRZYTYJ ALE POZIOM KALORII MUSI BYC DUZO WIEKSZY NIZ NA DIECIE WYSOKO WEGLOWODANOWEJ (A NIE TAK JJAK TY TO SUGERUJESZ, ZE NA [...]
[...] a część liczy (Rafał). faftaq naczelny dietetyk SFD twierdzi, że należy liczyć, więc jak Ci się chce to licz. Dodatkowo, jeżeli jedziesz na takim rozkładzie jak teraz i leci Ci pas to jedź dalej. Jak przestanie to trochę obetnij kcal lub dołóż aero. I będzie git. Na wagę patrz jako drugorzędny wskaźnik - pilnuj przede wszystkim pasa. pozdro
[...] tylko fakt ze przy ktoryms powtorzeniu pas sie przesuwa, ale mozna go zawsze poprawic no nie? XD 1. Martwy Klasykiem 50/10 70/8 100/6 120/6 150/3,3 180/3,3,3 uhhh.. co ja dalej robilem????? aaa... 2. Kaptury -rozne obciazenia 8-12powt. 3. Przywodziciele X/10,10,10,10 4. Dociaganie 100/8 150/6,6,6 5. Face pulls X/8,8,8,8 6. Biceps Modlitewnik + [...]
[...] 7g kwasow tluszczowych jednonienasyconych na 10g oliwy. " Wniosek: Łyżka oliwy (14-15g)dostarcza CI nawet i 10,5 g JNKT dodajac do tego polifenole i inne składnik, dalej: zjadajac 4 łyżi oliwy z oliwek extra virgin zapodaje sobie 28g JNKT .. teraz: "Chude Miesko Z Piersi Kurczaka ma ok.0,3g kwasow tluszczowych jednonienasyconych w [...]
[...] Jesli dorzuci pare kilo i przestanie przyjmowac na scenie postawe ochroniarza z wiesjkiej dyskoteki, to bedzie superzawodnikiem! A mu ku temu predyzpozycje i bardzo mnie ucieszylo ,ze zdecydowal sie na start! Oby dalej bylo juz tylko lepiej. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-05-02 23:32:12 Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-05-02 23:33:16
[...] silowy 1. Push press 5x5 23x5/25.5x5/28x3/30.5x1/30.5x0 22/24.5x4/27x3/29.5x1/29.5x0 ostatni 2. Zarzut 5x3 23x3/25.5x3/28x3/30.5x2/33x1 22/24.5/27/29.5/32 ostatni dalej zero mocy #-P + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej (nie mam skosnej robilam zwykle, szlo lepiej niz ostatnio8-)8-) ) - Wznosy z opadu na pilce - [...]
[...] SUPLEMENTY o3 glukozamina CLA magnez multiwitamina Chodzilam dzisiaj troche glodna ale nie bylo tragicznie zobaczymy co bedzie dalej bo to dopiero poczatek. Dziewczyny mialyscie racje z ta syfoza na twarzy, wywalilo mnie nawet na dekoldzie i wlosy tez dostaly po dupie. Dobrze ze 8 lipca lece do [...]
Ludzie w nocy mnie tak bolal brzuch ze myslalem ze pojade na pogotowie ,po obu stronach nizej niz rzebra sa, co to moglo byc..? Ja tak se mysle ze to moze z przejedzenia ze organizm nie dawal strawic i jelita cos odwalaly albo nie wiem juz sam ,nawet teraz mnie dalej brzuch boli ale nie juz tak..
Widziałem twój temat o prowadzeniu, za duzo kombinujesz Panie, spalacze nie spalacze, siądź na spokoju rozpisz sobie trening, diete, czy masz czas na sen, ile jesz, co jesz, jak to na Ciebie wpływa. Złóż do kupy i leć z tym dalej !.
Kosei napisal przeciez "np: JUDO, JJ, BJJ, Zapasy itd" co znaczy na przyklad judo, jj, bjj, zapasy i tak dalej - wiec mysle, ze w 'i tak dalej' wchodza wszelkie inne style, prawda?:) Ja sie pisze na JJ !:). Tylko niech ktos sie zajmie organizacja wszystkiego zeby w miare kazdy styl byl opisany :]. Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał [...]
Można majonez wlasnej roboty. Jak robisz owsiane? Spróbuj zalać je dzień wcześniej gorącą wodą i zostawić. Zmiekną znacznie. Jeśli dalej będą ciężko wchodzić możesz spróbowac zamienników w postaci np. płatków żytnich, lub orkiszowych. Lub pobalansować z dodatkami. Np. orzechy, owoce. Lub np. częsc porcji owsianych zastąpić kukurydzianymi. Nie ma [...]
[...] sily wstac i ochoty wstac zeby sie napic a co dopiero zjesc.. a jak juz przeszło to głód niesamowity.. ale jak juz 2dni tak dobrze pojadlem to ciezko bylo sie pochamowac i jeszcze tydzien tak jadlem ;/ Pytanie jeszcze czy podczas reverse ( dodajac po 100kcal ) mozliwe ze dalej bedzie fat lecial, nawet jezeli bede tez zmniejszal intensywnosc?
mam jeszcze jedno pytanie. jeśli robiłem już 6 tych sesji, a dzisiejszego dnia strasznie opornie szły mi przysiady z tym samym obciążeniem co dwa treningi wcześniej, to znaczy, że mogę sobie odpuścić jednego treningu przysiad by mięśnie wystarczająco się zregenerowały czy katować dalej i wykręcać maksa, jeśli nie daję rady 5x5?
skończyłem Cykl HST mierze sobie maxy niektórych cwiczeń które zmieniam i bede dalej redukował i moje pytanie czy dołozyc cos do maxów pozostawionych ćwiczeń?? siła troche poszła w nich do przodu co zauważyłem jak dodawałem cięzaru do maxów z 5 przez kolejne 2 tygodnie (zrobiłęm 4 tyg piatek) namieszałem ale może kapujecie
ja bym robił dalej ogólnorozwojówke przynajmniej te 8-10 tyg póxniej jakieś FBW dał, split bym sobie darował (ale jak kto woli), i nie przeskakujemu z różnych planów co miesiac, poczytaj troche kolego o cyklach treningowych.
[...] warzyw papryka itp itp po treningu staram sie tez dobrze zjesc i poprawic po hmm 1h np owocami i kolacja to glownie twarog /melko/jogurt naturalny wiec nie wiem moze malo dalej kcal ale no gdzie tu wloze jeszcze posilki to bym musial jesc co 1h a przed silka to 2h najlepiej zeby cwiczyc w miare bo bedac napchanym nic nie zdzialasz bo zaraz cie [...]
Dzięki "rion10". Czyli na płaskiej ławce powonieniem więcej wycisnąć, tak? W sumie tak samo wyciskam. Ok, ale z tego co piszesz, to się nie będę przejmował i wyciskał śmiało dalej.
no to nad tym popracuje ;) i plan szykuje tez juz wiec tak troche odpoczne i ogarne sobie wszystko i rusze dalej;) aa wlasnie mialem sie pytac ciebie masz jakas stronke atlas z cwiczeniami ale taki rozbudowany szukam ale sa podstawy a na silowni zauwazylem i rozmawialem z paroma osobami i wlasnie niektore cwiczenia co wykonuja wgl nie wiedzialem [...]
[...] i wez sie za normalny trening. przeczytaj,co podalem ponizej .wybierz jedna z wersji i zacznij cwiczyc: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) kuskus nie siej zametu. cwicz dalej!
[...] powt (chyba powinienem przekroczyć te maksy wcześniej albo się mylę).Czuję ,że tak wolno(mało dokładałem) zacząłem zbliżać się do maxów to straciłem duzo czasu , co o tym sadzicie. Teraz leci 6 tydzień , ale progres nadal jest więc ciągnąć to dalej do zastoju czy zrobić już tydzień odpoczynek ? Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-03-30 17:51:06
Na gwałt
